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常吃外卖小肚子如何减6个动作扫除外卖肚

发布时间:2019-11-19 15:54:55 阅读: 来源:不锈钢板厂家

现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚,甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。常吃外卖小肚子如何减,6个动作扫除外卖肚。

1、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

2、双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

3、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。

4、平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

5、屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

6、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了!这六个动作,每个动作坚持15次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩。

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