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午休尽量别趴着睡

发布时间:2020-03-03 17:55:58 阅读: 来源:不锈钢板厂家

“中午不睡,下午崩溃。”对于很多上班族来说,炎热的夏季容易犯困,中午要休息一会儿,下午才有精神工作。

【中原经济网讯】昨日,在城区一公司上班的罗先生吃完午饭便回到办公室午休。罗先生的午休方式很简单,直接趴在电脑桌前睡觉。可一觉醒来,经常是双眼模糊,手臂也麻麻的。

记者走访发现,上班族大多中午直接在单位休息,而休息的方式大多采用趴在桌上睡。

趴桌睡完变僵尸?

谁不想午休躺在床上安心睡?

罗先生说,中午吃完饭,仅剩1小时就要上班,回家睡的话,时间太赶,况且,大热天走路很辛苦。

记者了解到上海银屑病专科医院,网上有个新名词——&mda银川白癜风公立医院sh;“桌趴族”,主要指因为工作地南昌最好的银屑病医院点没有午休条件,只能通过趴在办公桌上小憩,来解决午休问题的上班族。

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网络上“桌趴族”抱怨自己午休睡眠质量不好的帖子比比皆是。网友“青青河边草”说:不睡觉,下午不好过;睡了觉,眼睛不舒服。“花非花”则说:睡醒后,个人都成僵尸了,手脚全都麻了。

趴桌睡易引发颈椎病

泸州医学院附属医院医生余明珠告诉记者,上班族长期趴在桌上睡觉,对颈椎的影响很大。时间长了就容易导致颈椎变形,引发颈椎病。

“很多人趴着睡,起来后睁开眼睛确实会感觉眼花、视线模糊,就是因为眼球受压迫后带来的不适,但短时间内可以恢复。”余明珠介绍,午睡中,眼睛枕着胳膊,对眼睛造成压力。时间长了,很容易损伤眼角膜和视网膜。

午睡怎么睡,睡多久才最合适?医生建议上班族午睡时,最好准备抱枕、U形枕垫,将U形枕垫在脖子上,抱枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。

睡完午觉后,应马上起身洗脸,最好再喝上一杯热茶。含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。

午饭后不要马上就睡,这不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下。午睡的时间不要过长,最好不超过1小时。

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